Het 12+1 model:

onze 'all-in-one'leefstijltraining

Deze cursus zal je lang bijblijven. Je verbetert het contact met je lijf, je ziel en je passie spelenderwijs en ontvangt waardevolle feedback die specifiek op jou is afgestemd.
De basis wordt gevormd door de 12+1 zintuigen, dus: horen, zien, ruiken, proeven, je balans, gronding, stemmen en afstemmen, mindfullness, bewegen, essentie en meer: het komt allemaal voorbij.

    Wat kun je verwachten?
Een positieve stimulans voor je levenszin
Deskundige begeleiding
Humor en diepgang
Een inspirerende nawerking, ook op de lange termijn.

De eerstvolgende gelegenheid om dit mee te maken is de

ZOMERZINTUIGWEEK

van 12 t/m 16 augustus 2013

Wil je er bij zijn? Of een weergave van het programma in die week? Stuur dan een e-mail of sms naar 06-21227593.

Het 12+1 model kort omschreven:

Centraal staat het ontdekken van je eigen gebruiksaanwijzing via de ingang van de 12 zintuigen. Ga je vervolgens steeds meer naar die gebruiksaanwijzing handelen dan groeit het respect en een liefdevolle benadering van jezelf. Dit levert blijvende ontspanning op in je dagelijks leven en veel 'ontwikkelplezier'.

Het houdt je gezond en vitaal op een manier die bij jou en je leefwijze past. En wat werkelijk bij jou past zorgt ervoor dat je moeiteloos vitaal blijft.

.......en een langere omschrijving:

Spelenderwijs je vitaliteit en het plezier in je leven bevorderen

d.m.v. deze unieke zintuigtraining voor lichaam, ziel en geest. Zintuiglijke ervaringen raken door omgevingsfactoren en cultuurinvloeden steeds meer afgevlakt en kunnen daardoor niet altijd meer de signaalfuncties uitoefenen waarvoor ze bedoeld zijn. Het gevolg is dat we het contact met onszelf en ons lichaam dreigen kwijt te raken. Hierdoor kun je  je levenslust verliezen en wordt het moeilijker om te voelen wat goed voor je is en wat niet. Hetgeen er weer toe kan leiden dat je vatbaarder wordt voor allerlei kwalen en klachten.
Het 12+1 model gaat ervan uit dat je zintuigen de sleutels zijn van het contact met je eigen lijf. Zijn je zintuigen alle 12 (!) goed ontwikkeld, dan kan het niet anders of dat contact is optimaal. Hierdoor ga je je vitaler voelen en ben je in staat om op een gezonde manier met stress en klachten om te gaan. Bovendien is de afstemming op wat je werkelijk wilt in dit leven dan beter.

Onderwerpen die aan bod komen:
Waarnemen van lichaamssignalen
Beweging en ontspanning
Je eigen maat
Voeding en vitaliteit
Creatief omgaan met stress.

Het sturen van gedachten

Stoorzenders ontmaskeren

Ik en de ander: hoe hou je een goede balans?
Constructieve pauzes

De kunst van het genieten

Terug naar je essentie


Voor wie?

Voor iedereen die:

een levenslustig en vitaal leven wil leiden en er vooral meer van wil genieten
gezondheidsklachten op een speelse manier wil voorkomen

een steuntje in de rug wil bij het doorvoeren van leefstijlveranderingen
zichzelf (en anderen) beter wil leren kennen
nieuwsgierig is naar de 12 zintuigen.

Doe-het-zelf cursus.
Deze methode is voor een deel een doe-het-zelf cursus te noemen. Veel zal afhangen van hoe je datgene wat je hoort weet te integreren.  Elke bijeenkomst kan uitmonden in een persoonlijke thuis-opdracht. Daarmee ga je dan individueel aan de slag. Het is als met schaatsen leren: als jij je benen niet gebruikt gebeurt er niets.  Maar.... omdat we uitgaan van ieders eigen unieke gebruiksaanwijzing kan het ook zijn dat je juist géén opdrachten aangeboden krijgt.

De ervaringen en inbreng van de andere deelnemers geven het geheel een meerwaarde die ons elk jaar opnieuw verrast en de individuele ervaringen nog verrijkt.

Werkwijze:
Het trainen van onze 12 zintuigen is de basis van deze cursus. Voor elk zintuig hebben we leuke oefeningen, zowel ter plekke in de groep als thuis individueel. Dit zijn o.a. bewegingsoefeningen, waarnemingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, aandachtstraining, schrijfoefeningen, denkoefeningen stemwerk en zelfreflectie. Wekelijks krijg je hierop feedback, advies op maat en een aanvulling vanuit  het 12+1 model.
Je krijgt oefenmateriaal mee en een cursusmap waarin je de methode nog eens rustig kunt nalezen en je eigen ervaringen kunt noteren. Na de 12e bijeenkomst volgt na drie maanden een terugkomavond. Dit is de avond waarop je kunt zien hoeveel je tot dat moment hebt kunnen integreren in je dagelijks leven. Tot dusver was de 'oogst' van deze avonden zeer groot. En zelfs een jaar na de cursus bleken de veranderingen zich nog steeds voort te zetten.

Reacties van deelnemers:

"De cursus overtrof mijn verwachtingen. Met vaak heel simpele oefeningen bereik ik nu een diepe ontspanning."

"Ik heb nu minder angst om terug te vallen en heb respect voor mezelf (en daarmee voor de ander."

"Ik vond het speelse erg leuk; geen avond is voorspelbaar, het is altijd verrassend en er is humor."

"Ik voel beduidend meer rust in mijn zijn, en voel beter wanneer ik uit mijn evenwicht dreig te gaan".

"Ik heb meer gekregen dan ik verwacht heb. Jullie begeleiding vond ik heel goed: professioneel, maar ook warm en meelevend."

Deze cursus wordt gegeven door:

Maartje van der Wees (euritmietherapeute) en René Alofs (fysiotherapeut) 

Maartje van der Wees heeft samen met haar echtgenoot René Alofs het 12+1 model ontwikkeld. Vanuit hun ervaringen met hun cllënten (en met zichzelf) ontstond gaandeweg deze methode als een zinvol instrument om vitaal en in balans te blijven.

René Alofs (1962) is sinds 1985 werkzaam als fysiotherapeut binnen de antroposofische gezondheidszorg. Naast zijn reguliere opleiding volgde hij nascholingen manuele therapie, meridiaantherapie en psychosomatische fysiotherapie. Wat hem vooral boeit is 'wat mensen beweegt' of: de persoonlijke ontwikkelingsweg.  Een mooie mix van integriteit, diepgang en humor maakt René tot een zeer gewaardeerd begeleider.

Meer over Maartje van der Wees kunt u lezen op: "wie ben ik?"

Wilt u eerst meer weten over deze cursus om te bepalen of het iets voor u is? Kom dan naar de informatie-avond. Deze avond isg gratis toegankelijk en vrijblijvend.  Aanmelden hiervoor is wel noodzakelijk i.v.m. het aantal bezoekers. Bel even naar 06-21227593.

Data in 2013: steeds op maandagavonden:
7 januari: informatie-avond. Start cursus op 14 jan., daarna op21 en 28 jan., 4, 18, 25 februari, 4, 11, 18, 25 maart en 8 en 15 april 2013.
De 13e bijeenkomst is een follow-up bijeenkomst en vindt eind juni plaats , op een nader af te spreken datum.
Tijd: van 19.30 tot 21.30 u.
Locatie: Sint Rochusplein 12 , 6325 AZ,  Vilt. (Berg en Terblijt).
Kosten: Voor de hele cursus: € 385,-- (inclusief 21% BTW). Dit omvat 12 bijeenkomsten plus de follow-upbijeenkomst en lesmateriaal. indien u op medische indicatie meedoet is vergoeding mogelijk door sommige ziektekostenverzekeraars via de aanvullende polis.
Aanmelding:
Een aanmeldingsformulier kunt u hier downloaden. Wacht even met overmaken van het geld totdat we u het goede rekeningnummer mailen. Alleen als het cursusgeld binnen is is de aanmelding definitief. U kunt ook een formulier telefonisch aanvragen: tel. 06-21227593 of per e-mail: info@vitaaldans.nl