Het 12+1 model:

Vitaal leven - vitaal denken - vitaal doen!

 

Vanaf 12 januari 2012 start een nieuwe groep. Vrijblijvend kennismaken? Kom naar de informatie-avond op 5 januari 2012.

Aanmelden hiervoor kan via: tel. 06-21227593.

Spelenderwijs je vitaliteit en het plezier in je leven bevorderen

d.m.v. een zintuigtraining voor lichaam, ziel en geest. Zintuiglijke ervaringen raken door omgevingsfactoren en cultuurinvloeden steeds meer afgevlakt en kunnen daardoor niet altijd meer de signaalfuncties uitoefenen waarvoor ze bedoeld zijn. Het gevolg is dat we het contact met ons lichaam dreigen kwijt te raken. Hierdoor kun je sneller je levenslust verliezen en wordt het moeilijker om te voelen wat goed voor je is en wat niet. Dit kan er toe leiden dat je vatbaarder wordt voor allerlei kwalen en klachten.
Het 12+1 model gaat ervan uit dat je zintuigen de sleutels zijn van het contact met je eigen lijf. Zijn je zintuigen alle 12 (!) goed ontwikkeld, dan kan het niet anders of dat contact is optimaal. Hierdoor ga je je vitaler voelen en ben je in staat om op een gezonde manier met stress en klachten om te gaan.

Onderwerpen die aan bod komen:
Waarnemen van lichaamssignalen
Beweging en ontspanning
Je eigen maat vinden
Voeding en vitaliteit
Creatief omgaan met stress.

De invloed van gedachten

Stoorzenders ontmaskeren

Ik en de ander: hoe hou je een goede balans?
Constructieve pauzes

De kunst van het genieten

Terug naar je essentie


Voor wie?

Voor iedereen die:
gezondheidsklachten op een speelse manier wil leren voorkomen

een steuntje in de rug wil bij het doorvoeren van leefstijlveranderingen
zichzelf beter wil leren kennen
een levenslustig en vitaal leven wil leiden


Doe-het-zelf cursus.
Deze methode is voor een deel een doe-het-zelf cursus te noemen. Veel zal afhangen van jouw motivatie en inzet. In die zin is de cursus niet vrijblijvend. Elke bijeenkomst eindigt met een thuis-opdracht. Als je besluit om deel te nemen betekent dat dat je de opdrachten dagelijks in praktijk gaat brengen. Het is als met schaatsen leren: als jij je benen niet gebruikt gebeurt er niets. De opbrengst van de cursus hangt dus voor een belangrijk deel van je eigen inzet af.
Daarnaast kun je rekenen op persoonlijke hulp en feedback tijdens de bijeenkomsten, omdat we in een kleine groep werken (8 deelnemers) met 2 ervaren begeleiders.

Werkwijze:
Het trainen van onze 12 zintuigen is de basis van deze cursus. Om ze aan te scherpen doen we voor elk zintuig een aantal praktische oefeningen, zowel in de groep als thuis individueel. Deze bestaan uit bewegingsoefeningen (o.a. uit de euritmie), waarnemingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, aandachtstraining, schrijfoefeningen, denkoefeningen en zelfreflectie. Wekelijks krijg je hierop feedback, advies op maat en een aanvulling vanuit de achtergrond van het 12+1 model.
Je krijgt oefenmateriaal mee en een cursusmap waarin je de theorie nog eens rustig kunt nalezen en je eigen ervaringen kunt noteren. Voor het thuis oefenen kun je het beste dagelijks 30-60 minuten reserveren. Dat lijkt veel; maar de ervaring leert dat je die tijd nodig hebt om nieuwe gewoontes te integreren in je leven.  En tenslotte gaat het wel om het kostbaarste wat je hebt: je vitaliteit.

Reacties van deelnemers:

"De cursus overtrof mijn verwachtingen. Met vaak heel simpele oefeningen bereik ik nu een diepe ontspanning."

"Ik heb nu minder angst om terug te vallen en heb respect voor mezelf (en daarmee voor de ander."

"Ik vond het speelse erg leuk; geen avond is voorspelbaar, het is altijd verrassend en er is humor."

"Ik voel beduidend meer rust in mijn zijn, en voel beter wanneer ik uit mijn evenwicht dreig te gaan".

"Ik heb meer gekregen dan ik verwacht heb. Jullie begeleiding vond ik heel goed: professioneel, maar ook warm en meelevend."

Deze cursus wordt gegeven door:

Maartje van der Wees (euritmietherapeute) en René Alofs (fysiotherapeut) 

Maartje van der Wees heeft samen met haar echtgenoot René Alofs het 12+1 model ontwikkeld. Vanuit hun ervaringen met hun cllënten (en met zichzelf) ontstond gaandeweg deze methode als een zinvol instrument om vitaal en in balans te blijven.

René Alofs (1962) is sinds 1985 werkzaam als fysiotherapeut binnen de antroposofische gezondheidszorg. Naast zijn reguliere opleiding volgde hij nascholingen manuele therapie, meridiaantherapie en psychosomatische fysiotherapie. Wat hem vooral boeit is "wat mensen beweegt" of: de persoonlijke ontwikkelingsweg. Zijn eigen beweegreden om deze cursus te begeleiden is zijn visie dat het er om gaat dat mensen hun "gebruiksaanwijzing" leren lezen. Als je daar vervolgens naar gaat handelen ontstaat er respect en een liefdevolle benadering t.o.v. jezelf, hetgeen ontspanning en "ontwikkelplezier" oplevert.  Een mooie mix van integriteit, diepgang en humor maakt René tot een zeer gewaardeerd begeleider.

Meer over Maartje van der Wees kunt u lezen op: "wie ben ik?"

Wilt u eerst meer weten over deze cursus om te bepalen of het iets voor u is? Kom dan naar de informatie-avond op donderdag 5 januari 2012. Deze avond isg gratis toegankelijk en vrijblijvend.  Aanmelden hiervoor is wel noodzakelijk i.v.m. het aantal bezoekers. Bel even naar 06-21227593.

Data in 2012: steeds op donderdagavonden:
12, 19 en 26 jan., 2, 9 en 16  feb. 1, 8, 15, 22 en 29 maart, 5 april.
De 13e bijeenkomst is een follow-up bijeenkomst en vindt eind juni plaats , op een nader af te spreken datum.
Tijd: van 19.30 tot 21.30 u.
Locatie: Sint Rochusplein 12 , 6325 AZ,  Vilt. (Berg en Terblijt).
Kosten: Voor de hele cursus: € 385,-- (inclusief 19% BTW). Dit omvat 12 bijeenkomsten plus de follow-upbijeenkomst en lesmateriaal. indien u op medische indicatie meedoet is vergoeding mogelijk door sommige ziektekostenverzekeraars via de aanvullende polis.
Aanmelding:
Een aanmeldingsformulier kunt u hier downloaden. Tegelijkertijd met het verzenden van het formulier maakt u het desbetreffende bedrag over. Alleen als het cursusgeld binnen is is de aanmelding definitief. U kunt ook een formulier telefonisch aanvragen: tel. 06-21227593 of per e-mail: info@vitaaldans.nl